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起床后的第一口吃这个,皮肤白了,人也瘦了!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-10-16 01:58   来源:未知   阅读:

减肥所以不吃早饭?

没时间来不及吃早饭?

以为这样就能瘦,那你就太天真了!

早餐该吃些什么?

人经过一夜睡眠休息后,消耗了大量的水分,早晨起床后处于生理性缺水的状态,76588开奖结果导肮大全

刷牙后,先喝一杯水,可以补充身体代谢失去的水分,还可以清理肠道,降低血稠。然后再吃早餐,可以让胃肠更好地消化吸收。

蛋白质

奶类、大豆、鸡蛋都是优质蛋白质的良好来源。早餐时间,一颗煮鸡蛋加上一杯牛奶、酸奶或是豆浆等都是很好的选择。

对于胃肠道功能比较弱的人,可以选择酸奶和低乳糖奶。也可以将牛奶和谷物同食,让牛奶在胃肠道停留更长的时间,使得乳糖可以更好地被小肠吸收。

蔬果